過年也可大吃大喝!幾招輕鬆教你以超模姿態踏入office,飲食零負擔做個嬌肖OL~!

過年也可大吃大喝!幾招輕鬆教你以超模姿態踏入office,飲食零負擔做個嬌肖OL~!

By POP-OL on 14 Feb 2018

過完年又要返工啦,過年時有無食多左呢~?萬一食多左返到 office 可能連條裙都著唔落啦⋯⋯ 唔想俾同事見到肥左,就算食多左都唔緊要,還是有辦法令你食多左都唔驚,過完年後仲可以超模姿態踏入公司,哈哈,只要好好謹記以下幾點:

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喝五青汁解膩

過年時吃的太油膩,過年後不妨天天都喝杯五青汁,最適合日日坐 office 無咩時間運動的你,五青汁能解油膩,富含蔬菜成分,幫助你排便消化,而常常吃油炸食物的你更要多喝,能促進你飲食健康!還能讓你發揮創意,加入喜歡的飲料中,沒那麼無聊~

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增加蔬果纖維的攝取比例

大魚大肉當然是很讓人享受,但這樣的飲食模式不可天天持續,怎樣都應有一定的蔬果纖維攝取,就算你不喜歡吃蔬果,那就慢慢地從一小步做起:每天都在飯盒中加一點蔬菜,日子過後便能從一小步邁向一大步,為你的膳食增加蔬果的攝取量,而蔬果中的膳食纖維能幫助腸道蠕動,幫助消化,避免過年後全身都被油脂給佔據!

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懶人簡易輕食料理

明白平常返工已很累,但還是可以抽一點點時間自己做飯,就算出街食得多食物多味精對身體都不好。自己煮食的話煮簡單的就可以了,其中最簡單的就是多士~ 早餐時嘗試不叫外賣帶回公司吃,在家做多士:將香蕉切丁鋪在多士上,拿進焗爐烤2分鐘左右,表面出現焦香後撒上青汁粉末。青汁粉末能增添口感去油膩;香蕉可使排便順暢;麵包有飽足感但簡單一兩片不成問題,零負擔~

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動動身體

就算日常工作有多忙沒時間運動都好,在 office 工作坐下時可用一顆網球放在自己的大腿下,上下地滾動,促進血液循環,讓你的大腿不會因為坐久了沒運動而變粗,當然,再忙也是要抽一點時間做運動!所以,那怕只是15-20分鐘,回到家後都做一些伸展動作,放假時甚至抽30分鐘到一個小時慢跑都可以,要持之以恆不要偷懶呢~

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吃多後還是要 keep fit 的~

Text: POP-OL Editorial

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